Wie wählt man den passenden Boxsandsack aus?
Bei der Auswahl eines passenden Boxsandsacks sollten folgende Aspekte berücksichtigt werden:
Arten von Sandsäcken
- Stehender Sandsack: Üblicherweise etwa 1,6 bis 1,8 Meter hoch. Der Boden wird mit Wasser oder Sand gefüllt, um Stabilität zu gewährleisten. Er eignet sich für kleine Räume, ist leicht zu transportieren und zu verstauen und ist ideal für Anfänger, um grundlegende Box- und Beintechniken zu üben.
Hängender Sandsack: Er muss an der Decke oder einer speziellen Halterung befestigt werden. Dadurch wird ein freierer Schwung- und Rückpralleffekt erzielt, der dem Schlaggefühl im Kampf näherkommt. Er eignet sich für Trainierende mit einer gewissen Grundausbildung zum Kraft- und Rhythmustraining.
Materialien
Leder: Es hat eine glatte Oberfläche, fühlt sich gut an, ist verschleißfest, erzeugt einen knackigen Klang beim Treffen und bietet ein gutes Feedback. Allerdings ist es relativ teuer.
Synthetische Materialien wie Nylon und Polyesterfasern sind relativ preisgünstig, langlebig und leicht zu reinigen. Allerdings sind Schlaggefühl und Klang im Vergleich zu Ledersandsäcken möglicherweise etwas weniger gut.
Canvas: Es fühlt sich weich an, ist preiswert und atmungsaktiv. Allerdings ist es weniger strapazierfähig als Leder und synthetische Materialien und eignet sich für Anfänger, die leichte Trainingseinheiten absolvieren möchten.
Füllmaterialien
Sand: Er ist dicht gepackt und sehr hart, was für starken Widerstand sorgt und die Schlagkraft und Durchschlagskraft verbessert. Längeres Schlagen kann jedoch die Hände stark belasten.
- Stofffetzen: Der mit Stofffetzen gefüllte Sandsack hat eine relativ weiche Textur und bietet eine gute Dämpfung für die Hände. Er eignet sich für Schnelligkeits- und Kombinationsschlagtraining. Allerdings ist seine Haltbarkeit etwas geringer, weshalb er regelmäßig aussortiert und ersetzt werden muss.
- Gemischte Füllung: Durch das Mischen verschiedener Materialien wie Sand, zerkleinerter Stoff und Schaumstoff als Füllmaterial lässt sich Härte, Polsterung und Haltbarkeit ausbalancieren. Dies ist eine idealere Füllmethode.
Größe und Gewicht
- Höhe: Wählen Sie die Höhe entsprechend Ihrer Körpergröße. Im Allgemeinen sollte die Höhe bei einem hängenden Sandsack so gewählt sein, dass eine Person im Stehen mit den Knöcheln die Mitte des Sandsacks bequem erreichen kann; die Höhe eines stehenden Sandsacks beträgt üblicherweise 1,6 bis 1,8 Meter.
- Durchmesser: Ein dickerer Sandsack bietet eine größere Trefferfläche und eignet sich daher besser für das Training von Box- und Beintechniken; ein dünnerer Sandsack konzentriert sich mehr auf Präzisions- und Schnelligkeitstraining. Der Durchmesser liegt üblicherweise zwischen 30 und 60 Zentimetern.
Gewicht: Anfänger können einen Sandsack mit einem Gewicht von 10 bis 20 Kilogramm wählen. Mit zunehmender Kraft und Übung kann das Gewicht schrittweise erhöht werden. Gängige Sandsackgewichte liegen zwischen 30 und 100 Kilogramm.